No Inverno, os problemas respiratórios pioram. Para amenizar
os sintomas de alergias e congestão nasal, recomendo a utilização desta técnica
que aprendemos no Yoga, muito utilizada na Índia.
O Jala Neti é esta técnica de limpeza que ajuda a
desobstruir as vias respiratórias superiores. Precisamos de um lotta, que é uma
jarrinha geralmente feita de porcelana, água e sal.
Usamos de preferência água mineral na temperatura corporal
(morna) e sal marinho. A água da torneira, por conter cloro, pode causar
irritação na mucosa nasal. O sal deve ser usado para deixar a água isotónica,
sendo assim menos irritante para a mucosa. Geralmente a medida é uma colher de
chá rasa de sal para 500 ml de água.
Enchemos a lotta com essa mistura de água e sal e então
introduzimos a extremidade da lotta na narina direita com o tronco inclinado
sobre o lavatório. É importante manter o olhar para baixo e não para a frente.
Inclinar a cabeça para o lado esquerdo, em direcção ao ombro e respirar pela
boca, que deve permanecer aberta durante todo o processo. Assim a água vai
entrar naturalmente pela narina direita e sair pela narina esquerda, lavando e
eliminando o excesso de muco e toxinas que ficam impregnadas na mucosa
(poluição). Se as narinas estiverem muito obstruídas, talvez demore para a água
sair ou talvez nem saia. Então interrompemos o procedimento e assoamos o nariz,
ajudando a desobstruir as vias respiratórias.
Ao terminar o procedimento, assoamos levemente o nariz,
expirando suavemente para eliminar o resto de água e impurezas. Depois
repetimos o mesmo do outro lado, introduzindo a água pela narina esquerda e
deixando sair pela direita.
O vídeo abaixo ajuda a esclarecer as dúvidas:
Esta técnica é indicada para todos, em especial para quem
vive em regiões com altos índices de poluição, e que sofre de alergias
respiratórias, dores de cabeça, sinusites, etc.
Pode ser feita diariamente, só não recomendamos que seja
feita antes de dormir, pois ao deitar não eliminamos completamente os resíduos
de água.
